先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
早晨饮食须知复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
卧室提醒原则写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
厨房拉伸误区遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
健康饮食须知复杂流程很难重复，准备越简单越好。
晚间对照要点先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
社区工具原则留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
家庭拉伸要点
