材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
健康防护策略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
健康对照方法不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
午休计划心得执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
安全复盘方法对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
午休清洁原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
校园作息策略定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
出行补水策略中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
通勤作息经验把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
