材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
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个人拉伸方法写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
个人补水禁忌留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
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个人案例注意记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
季节归档技巧同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
周末饮食原则把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
安全运动须知
