材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
校园作息经验可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
卧室备忘注意完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
卧室案例注意若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
家庭清洁常识遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
办公防护建议可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
远程拉伸常识若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
出行清单原则定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
周末运动心得
