先把范围收小，再谈效率。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
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午休步行入门把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
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健康笔记心得工具服务于流程，不要为了工具而工具。材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
安全步骤心得留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
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