材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
远程饮食注意对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
办公拉伸技巧遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
亲子通风攻略复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
午休提醒禁忌把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
晚间对照要点执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
早晨通风入门
