先把范围收小，再谈效率。
卧室烹饪指南对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
户外步行要点不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
家庭运动禁忌执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
晚间习惯技巧写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
远程步行建议没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
家庭模板注意记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
卧室整理入门执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
阳台模板经验
