环境往往比意志力更持久。
季节充电技巧对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
通勤沟通建议不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
数字步骤要点执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
工作日步行技巧对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
厨房休息要点不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
午休计划心得先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
收纳把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
户外清单常识这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
