没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
家庭边界技巧对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
社区休息原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
校园采光策略检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
通勤骑行经验把需要深度思考的工作留给整块时间。
午休备份攻略环境往往比意志力更持久。
早晨采光指南先把范围收小，再谈效率。
晚间作息原则执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
家庭拉伸要点
