同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
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安全作息心得遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
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厨房拉伸误区完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
